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端午節快到了，傳統粽千萬別當點心嗑！營養師提醒，一顆傳統粽，約180公克，熱量動輒就有約600到700大卡，甚至超過一餐正餐，假如主食不減，又加吃粽子當點心，根據計算，每天多吃下700大卡，兩周體重就增加1.5公斤。
市面上的粽子種類，琳瑯滿目，而事實上因為食材餡料、調理方式及重量各不同，熱量差異極大。
營養師葉怡妙舉例，最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後再拌入油快火拌炒，餡料又常見豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等，油脂及鈉鹽含量較高，一顆個頭180公克的傳統粽，熱量就破6、700大卡，已直逼一餐正餐，而不少民眾往往把傳統粽子當點心吃，一不留意，兩顆下肚，熱量已經超過兩餐了。
怎麼吃粽才能享「瘦」？葉怡妙強調，吃了粽子就等於取代正餐份量，因為粽子中的糯米或全穀根莖類就是主食，因此應扣抵掉米飯、麵條等攝取量，且餡料中的肉類、油脂也都是主要熱量來源，切勿把粽子當成額外的點心。
挑粽子時也要選擇體積小、熱量相對較低的粽子，若是傳統市場或在家自製的粽子，較難直接判斷熱量，也可掌握與家人朋友分食共享的原則，以免一路吃多了，反增加體重、體脂，更影響血壓、血糖、引起腸胃不適等。
葉怡妙說，吃粽不要沾醬！改搭配些爽口的蔬菜、水果來取代，例如涼拌小黃瓜、山苦瓜、蘆筍、秋葵、竹筍等，皆是不錯的夏季盛產蔬菜，不僅多纖維又具飽足感，能獲取較充足的營養素及抗氧化物質。且18至64歲成年人應每周進行至少150分鐘中等強度身體活動，每周至少2天進行涉及大肌群的增強肌力活動，規律運動才不易發胖。
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台鐵局為提供旅客多元的訂票管道，前年起在「台鐵e訂通」App新增信用卡付費功能，但台鐵局日前以付費元件升級為由，宣布即日起暫時停止信用卡購票功能及App下載，原下載用戶其餘功能正常，此舉引來民眾抱怨，擔心未來買票恐要到其他通路，非常不方便，要求台鐵盡快重新恢復App上架及刷卡功能。
台鐵局解釋，因應國發會要求有資安疑慮的App須先下架，修正排除資安外問題後才能重新上架，目前已經通知銀行處理，同時進行系統優化，這段期間旅客若有線上刷卡的需求，台鐵官網有提供刷卡功能，旅客可以多多利用。
台鐵局表示，過去系統雖有資安的疑慮，但沒有發生旅客個資外洩的問題，接下來只要App重新修正後就會再上架，由於IOS版本需要經蘋果官方認證，作業時間較長，預定6月中旬恢復上架及刷卡功能；至於Android版本是否會先提前上架，內部正在研議評估。
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